Den Kilimandscharo besteigen kann jeder! Aber man sollte auf jeden Fall entsprechend vorbereitet sein und auch während des Aufstiegs einige Dinge beachten. In diesem Artikel beschreiben wir, wie ihr euch bestmöglich auf einen gesunden Aufstieg vorbereitet und welche Art von Facharzt euch dabei unterstützen kann. Maßgeblich waren für uns Aspekte, die den Erfolg eines Aufstiegs signifikant beeinflussen können. Spezialisten der folgenden Fachgebiete halten wir für hilfreich im Rahmen der Vorbereitung.
Allgemeinmedizin
Falls ihr einen Hausarzt habt, kann ein Besuch dessen in jedem Fall Sinn ergeben. Er oder sie kennt euch möglicherweise bereits seit einigen Jahren. Die Besteigung des Kilimandscharos kann, je nach Alter und persönlicher Verfassung, eine mehr oder minder große (körperliche) Herausforderung darstellen. Der Hausarzt kann an dieser Stelle gezielt Hinweise zur Vorbereitung geben und auf Dinge hinweisen, die ihr persönlich beachten solltet. Außerdem verweist er euch bei Bedarf an Fachärzte, mit denen ihr für die Besteigung des Kilimandscharos relevante Themen besprechen könnt.
Reisemedizin
Wenngleich lt. dem Auswärtigen Amt Deutschlands über die Standardimpfungen für Erwachsene hinaus keine Impfpflicht für Tansania besteht, halten wir manche Impfungen im Vorfeld einer Reise dennoch für äußerst empfehlenswert. Wieso und welche dies sind, haben wir für euch in einem anderen Artikel zusammengefasst.
Orthopädie
Ihr solltet in jedem Fall in der Lage sein, 6-7 Tage hintereinander etwa 4-6 Stunden am Tag zu laufen, zumeist leicht bergauf. Dazu tragt ihr euren Tagesrucksack, der etwa 5-6 kg wiegt. Dies klingt zunächst nach viel, aber i.d.R. stellt die Wanderzeit auch mit Gepäck kein Problem dar. Einen Überblick über einen klassischen Tagesablauf und die Anforderungen der Machame Route findet ihr hier.
Die Wanderung kann allerdings dann zu einer Belastung werden, wenn ihr unter körperlichen Beschwerden leidet oder sich diese während der Wanderung einstellen. Falls ihr sowieso schon regelmäßig körperlich aktiv seid, müsst ihr euch über diesen Punkt vermutlich weniger Gedanken machen. Spätestens im Rahmen der körperlichen Vorbereitung merkt ihr, auf welche Punkte ihr achten solltet. Falls ihr weniger aktiv seid oder mehr Gewissheit wollt, ist der Besuch eines Orthopäden ratsam.
Ob mit oder ohne Facharzt, achtet darauf eure Expedition ohne Gelenkschmerzen (insbesondere Knie), Fußschmerzen und ohne Schmerzen im (unteren) Rücken/Bandscheibe zu starten. Diese Körperpartien werden während der Besteigung des Kilimandscharos intensiver als sonst beansprucht. Bandagen für die Knie oder orthopädische Einlagen für die Schuhe können sinnvoll sein.
Kardiologie, Pneumologie & Allergologie
Spezialisten dieser Fachgebiete können ebenfalls hilfreich im Rahmen eurer Vorbereitung sein. Eure persönliche Veranlagung ist allerdings entscheidend, wie sinnvoll der Besuch eines entsprechenden Arztes ist. Leidet ihr bspw. unter Organ- oder Gefäßschäden, die einen Herzinfarkt begünstigen können, empfiehlt sich der Besuch eines Kardiologen sicherlich deutlich eher, als wenn ihr seit Jahren gesunder Ausdauersportler seid.
Gleiches gilt für den Besuch eines Pneumologen (Lungenfacharzt). Asthmatiker bspw. sollten im Zweifel einen Pneumologen aufsuchen und sich über das Verhalten in der Höhe informieren.
Der Besuch eines Allergologen kann letztlich für jedermann Sinn ergeben, da ihr vermutlich während eurer Reise mit für euren Körper neuen Nahrungsmitteln in Kontakt kommt. Menschen, die zu allergischen Reaktionen tendieren, sollten diesem Punkt besondere Aufmerksamkeit schenken.
Die angegebenen Punkte betreffen Körperpartien, Organe und medizinische Aspekte, zu denen ihr im Vorfeld eurer Reise ein Bewusstsein entwickeln solltet. Sie können entscheidend für einen erfolgreichen Gipfelaufstieg sein. Ein Facharzt kann euch dabei unterstützen.
Für weitere Informationen zum Thema „Vorbereitung“ schaut einfach hier. Bei Interesse an einem Beitrag zum Thema Höhenkrankheit, die den Erfolge des Gipfelaufstiegs ebenfalls deutlich beeinflussen kann, schaut hier.